从离婚或失业中恢复实际上包含两个交叉的过程，其一是从悲痛中恢复，另一个甚至更耗时的过程是重建你的生活结构。你会到哪里吃晚餐?你会交哪些朋友?古尔格雄博士说，毕竟，如果你是个结了婚的人，哪怕你讨厌你的配偶，“你也知道何时参加活动，何时回家”。
如果你事先知道自己即将失去什么──比如是你提出的离婚──那你会比措手不及的人好一些。在印第安纳大学-普度大学印第安纳波利斯分校(Indiana University-Purdue University, Indianapolis)担任沟通学教授的桑德拉•彼得罗尼奥(Sandra Petronio)说，一个遭受突然袭击的人“需要更多地深思，你需要对发生在你身上的事情进行一些分析。”
加利福尼亚州肯特菲尔德(Kentfield)的执业临床社会工作者伊雷恩•狄龙(Ilene Dillon)说：“你会开始认为自己疯了，因为通常你为修正自己这艘航船所做的那些事情──诸如和母亲交谈、找邻居帮忙、睡一会儿觉这些事情──都不再起作用了，而且你还有所有这些似乎无法抑制的情绪。”
为了帮助自己熬过这一过程，你得接受自己没有过错这一点，哪怕你的情绪感觉难以抑制。提醒自己这段日子终将结束，告诉你的朋友和家人，虽然在一段时间之内你可能不再是平常的那个自己，但是你仍然需要他们的支持，你会恢复过来的。
如果可以做到的话，不要做出任何永久性的重大改变，比如搬到一座新的城市去住。接受心理治疗是有帮助的，如此你就不必独自一人熬过这一过程。至于新的一段感情──还是算了吧。
在哈萨德自称的两年“离婚恢复期”中，他每三个月左右就修改一下冰箱上的纸条，更新自己的进展和目标。他的纸条针对不同方面的目标，比如：“自我价值”、“正视我的愤怒”、“做一名好家长”、“宽宏大量”、“继续前进”。
后来迁居犹他州森特维尔(Centerville)的哈萨德说：“如果你不重新改写目标，它们就开始变得不清晰了。”
有时，一些小的决定就会难倒他，比如在床的哪一边睡觉，或者美好的一天结束时给谁打电话。他记日记，然后在后院的烧烤架上把其中最痛苦的内容烧掉。有时一个人开车上下班时他会大哭大叫，摇下车窗或打开折叠敞篷“任其在自己身后兜风鼓胀”。他等了一年多，直到他发现自己是“在寻找美好的事物而不是试图躲避坏事”了才开始约会。
两年时间满了的时候，哈萨德在一个夜晚举办了庆祝会。当孩子们在享受睡衣晚会的时候，他给自己做了最爱吃的一顿饭──培根鸡肉卷、奶油蘑菇烤四季豆和蒜香吐司──还开了一瓶灰比诺葡萄酒。
哈萨德一边在自家屋后门廊看着日落，一边评估自己的进展。他自问道：“我恢复了吗?”他说，答案是“是的”。
他说：“在你真正到达终点线之前，这条线只是一个象征性的存在。最终我到达了终点线。”
就像上面所说，无论你伤得多深，伤害总是会随着时间而越来越远，你也会在这个过程中成长。可能时间有人短也有人长，但这些都不是最重要的。重要的是你能在这个过程中成熟成长，学会许多坚强许多，最后，无论结果怎样，都会是下一个美好的开始。
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