四、摄取足够的蛋白质。
午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质，要定时定量。
五、可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
六、避免食用含咖啡因的饮料。
咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。
七、避免吃太热、太冰等温度变化太大的食物。
八、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。
九、即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。
相信很多女性朋友看了这篇文章之后，对女性怎样才能轻松度过月经期有了一定的了解。女性朋友为了让月经不再折磨自己，不妨试试以上九种方法喔。
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