改变饮食顺序，让你远离“高温肥”
那么，想要改变高温季节越吃越胖的现状，该怎么做才好呢?首先就是应该调整自己的饮食习惯，不暴饮暴食，平衡膳食，如果吃面一定要搭配蔬菜、海产品等其他食物，细嚼慢咽也非常重要。
而在进食的顺序上也需要花一定的心思。不要一开始就吃碳水化合物，应当先吃蔬菜和副菜，然后吃鱼和肉，最后才吃米饭、面条等主食。
最先吃富含膳食纤维的蔬菜能够减少胰岛素的过剩分泌。早餐推荐喝牛奶，牛奶中含有促进维生素B1和脂肪代谢的维生素B2。
在喝水方面也需要特别注意。
天气炎热，喝水成为预防中暑最关键的手段，但经常喝含有大量糖分的甜饮料和运动饮料很容易导致能量摄入过多，并造成肥胖，尤其是甜饮料在冷却以后让人感觉不出有多甜，一不小心就喝多了。
而一口气喝下冷饮会导致胃中血管急剧收缩，进而导致代谢能力低下，全身脂肪燃烧变缓，胃部受冷后自律神经也会有一定紊乱，导致血液循环恶化。
为了保持胃部的温度，周围的脂肪会向胃部集结，“结果就是肚子会凸出来，显得特别胖”。因此，“相比冷饮，我们更推荐大家喝温热的茶水”，栗原院长如此认为。
相信很多女性朋友在看了这篇文章之后，对在夏天应该怎样饮食才不至于肥胖有了一定的了解。如果你还在受着肥胖的困扰，不妨试试以上的饮食注意事项吧。
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