4、剧烈运动
睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。
5、枕头过高
从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会影响唿吸道畅通，易打唿噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。
大家平时就要多多注意了，尽量避免伤身的一些习惯，让自己的身体处于健康的状态。更何况有些不好的习惯也是很不舒服的，比如枕头太高不仅不舒适而且睡起来也会很累，还可能造成落枕，所以大家要养成良好的睡眠习惯，提高睡眠质量，保证身体健康。
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