孕妇吃什么对身体最有帮助_时期保健

　　5、补维生素。

　　丰富的维生素也是必须要使用的，富含维生素的食物有胡萝卜、花菜、西红柿、大蒜、龙须菜等，孕期维生素D的摄入量为10μg/日，维生素E的摄入量为14mg/日，维生素B1的摄入量为1.5mg/日，维生素B2的摄入量为1.7mg/日，维生素B12摄入量为2.6ug/日，维生素C的摄入量为130mg/日，维生素A的摄入量为900μg/日。

　　在怀孕期间，孕妇和宝宝的健康息息相关，因此为了下一代和母体的健康，要多补充一些营养价值高的食物。