脱发吃什么好 不宜吃什么

2014/1/9 来源:医网论坛a-A+

 第二:按营养学角度防掉头发应该吃什么好:

1)铁:

发赖血养血,是养发之本,而铁是构成血红蛋白重要成分。所以为了使头发健康美观,日常生活中补充铁,是非常必要的。

铁的丰富来源:黑豆、黄豆、黑木耳、胡萝卜、黑芝麻、肝脏、虾、牛肉、羊肉、蛤蜊和牡蛎等。

2)碘:

碘可以刺激甲状腺分泌腺素。补碘能增强甲状腺的分泌功能,帮助头发黝黑秀美,所以也应多吃富含碘的食品,如黑芝麻和海参、牡蛎、海带、紫菜等对头发好的海产品。

3)B族维生素:

B族维生素和优质蛋白质可以促进头发快速生长,这类食品如芽菜菜、麦芽、海带、豆腐、豆制品、牛肉、鱼肉、乳类、蛋类等。

4)维生素C:

VC有使毛发柔顺和强化血管的作用,新鲜水果和蔬菜中含丰富的维生素C。

5)维生素E:

维生素E可抵抗毛发朽迈,增进细胞分裂,促使头发生长。多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等富含维生素E的食品对头发好。

  第三:掉头发不该吃什么呢:

1.肥肉2.冰淇淋3.腌制食品4.牛奶,黄油,干酪,奶油食品5.含防腐剂食品6.多脂鱼类(腓鱼、鲑鱼、沙丁鱼)、鱼子酱。另,鸡蛋每周不宜食用超过4只。

希望那些掉发严重的朋友们要多加注意了,一定要科学饮食,照顾好自己的身体,恢复以前美丽的头发。


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