日夜颠倒：
很多人白天或者休息时就会大睡特睡，到了晚上自然就精神了，生物钟已经混乱，要想改掉就必须在白天想睡觉时克制自己，时间久了就会纠正睡眠时间。
远离卧室
一天起床后，要远离卧室，很多人看见床就想睡或者是躺着躺着又睡着了，这都是恶性循环，所以起床后，要梳洗自己，安排好一天的行程，不要赖床。
10点左右 试着睡觉
正常的休息时间实在10点左右，所以到这个时间要去试着睡觉，不要总想着睡不着，可以泡个热水澡，做一些安静的动作，不要让精神兴奋，久而久之就习惯了。
都市人如何改变晚睡习惯
2014/3/17 来源：医网论坛a-A+
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