白领保健按摩之六：拍法
用虚掌拍打两侧腰部，约2分钟。
白领保健按摩之七：搓法
用两手掌自上而下搓揉腰部两侧3～5次。
白领保健按摩之八：捶法
手握空拳，用拳心或拳背反复叩击两侧腰部，约2分钟。
白领保健按摩之九：擦足心
用右手小鱼际擦左足心100次，用左手小鱼际擦右足心100次。另外，有腰疼困扰的人还应注意睡卧硬板床休息，腰部注意保暖，避免过度疲劳。
小编寄语：白领们每天保持同一个坐姿伏案工作，长时间下来腰酸疼痛是在所难免的事，可通过自我推拿按摩来缓解腰疼。
白领保健养生 穴位按摩九个手法
2014/5/17 来源：医网论坛a-A+
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