7.接着4的动作，左腿往上抬起，保持抬腿的动作5秒钟时间。有意识地用力拉伸腹部周围的肌肉，注意腰部不能往下曲。然后恢复到1的姿势。动作3～5重复练习10次。换一边动作不变。
经期后减肥 瘦身效果翻倍
2014/8/21 来源：医网论坛a-A+
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7.接着4的动作，左腿往上抬起，保持抬腿的动作5秒钟时间。有意识地用力拉伸腹部周围的肌肉，注意腰部不能往下曲。然后恢复到1的姿势。动作3～5重复练习10次。换一边动作不变。
