例如全谷类面包等高纤维类食物,可减少胰岛素的分泌,并促进动情激素的分泌,增加血液中镁的含量,起到调理痛经的作用。
8、红枣调理气血
红枣一向被中医列入滋补良药的行列,红枣具有很强的养生作用,可提高人体免疫功能,增强抗病能力,且可减轻毒性物质对肝脏的损害,对经期的女性而言,红枣可起到调理气血的功效。
由上可知香蕉可以缓解女人的焦虑,菠菜、鱼类、纤维类食物则会缓解痛经,牛肉有助于女性的睡眠,牛奶可以帮助女人补充钙质,红枣可以调理气血,这些都是可以改善经期综合症的食物,对于很多在经期或者经期前后有着不适的女性朋友都有很大的帮助。