第五招
平躺在地面上，双手自然放在身体两侧，掌心贴地，双脚张开至与盆骨同宽，膝盖弯曲成90度，利用腹部的力量使胸部、腹部、臀部和大腿离开地面，最大限度向上抬，保持5秒后恢复至准备姿势。此动作重复10-15次
Tip：此动作可以快速燃烧腹部脂肪，所以向上抬时，尽量利用腰臀力量
第六招
距椅子约1米远竖直站立，双手放在后脑勺处，左脚保持不动，右脚向后弯曲，脚背放在椅子上呈准备姿势，左脚慢慢弯曲，使大腿与地面平行，保持5秒后恢复至准备姿势。此动作左右各重复10-15组
第七招
1.收腹挺胸直立，双脚张开与肩同宽，双手放在后脑勺处，眼望前方呈准备姿势
2.左脚向前迈开约1米，双脚慢慢弯曲，使左脚大腿和右脚小腿与地面平行，深呼吸保持5秒后恢复至准备姿势，此动作左右各重复10-15次
