但专家告诫游泳消耗体能较大，患有心脏病、糖尿病、肺病等病史的中老年人在游泳时应听取医生的建议，以免发生意外。
瑜伽
瑜伽是一种身心合一的运动，老少皆宜。夏天天气炎热，易使人感觉困倦。而人体在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响，使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。但瑜伽各种姿态的伸展、扭转和深度休息放松，可按摩体内的各脏器，使其保持在平衡状态。
养生专家认为，瑜伽是夏日健身的好方法。这是由于人的身体在夏天柔韧性相当高，肌肉不容易拉伤或是扭伤。而有些瑜伽动作很简单，可以在家里做，也可以选择室外阴凉的地方做。练习时，要保持心情愉快，可听些轻松缓慢的音乐，每个动作都要与呼吸配合，注意力要集中。夏天人们心火盛，易烦躁，练习瑜伽可缓解不良情绪，令人平心静气，在夏日炎热中也能保持一份清爽，一份健康。
大部分的男人喜欢在吃完饭之后就坐在沙发上看电视或者是坐在电脑前玩游戏，一坐就是好几个小时，不仅仅会腰酸背痛，而且肚子也会一天比一天大。假如你想要快速减掉自己的大肚子，那么吃过晚饭之后出去走一走，或者是游泳、打球、骑单车等等都是不错的选择。假如感觉运动方法太麻烦的话，那么可以选择瘦腰的腰带，只要戴上之后，就可以让腰部变瘦，肚子变小了。
