拉伸体侧，养成造易瘦难肥的体质。
这个动作刺激了手臂到三角肌、肩胛骨附近的僧帽肌肉。拉伸左右两边的侧腹肌肉，让加快血液的循环流动，提高身体的基础代谢能力。在餐前进行，还能大量燃烧脂肪。
1、双膝跪地，有意识地挺直膝盖正上方的身体体干部位。伸直膝盖，双手抓着一条毛巾，一边呼气，抓着毛巾的双手一边往头顶上方抬高。
2、接着1的动作，边慢慢地呼气，挺直腰杆，上半身向左侧倾斜，拉伸体侧肌肉。这时候，双手固定在耳朵旁边，身体挺直、打横倾倒，直到自己可以做到的最大限度的时候，保持住这个动作，做3次呼吸，接着，恢复到原来1的姿势。
3、接着，与2的动作相同，向里一侧倾斜上半身。最好是左右两边各重复做5次该动作。
