健身也可以治疗盆腔炎

2015/8/30 来源:三九养生堂a-A+

预备姿势为右手撑地,右腿屈膝着地坐于地面。左腿屈膝,膝盖向上。左手侧举。

动作开始,腿伸直,脚一前一后触地支撑,腹肌用力臀部离地,左臂高举。收腹,向左转体,左臂着地成仰支撑。眼向上看。呼气时挺髋,吸气时放下身体。

还原成预备姿势,重复后做另一侧。

腹肌锻炼方案 练出性感马甲线

“收腹”运动可通过瑜伽和普拉提的动作完成,步骤非常简单,而且每个动作也能锻炼到腹部不同部位的肌肉,持之以恒自然会得到小蛮腰。

1、收腹直肌(上腹)躺在地上,双手双脚伸直,身体缓缓向上推,直至坐在地上成九十度,然后往后躺回至地上。

2、收腹横肌(下腹)躺在地上,双手平放两侧,双脚朝天伸直,双脚往上推,位置大约是眼能直看见膝头。

分开双脚打圈十次后,双脚保持伸直,跟地面成九十度角。最后合脚慢慢平放回地上。

3、收内外斜肌(腰间)坐在健身球上,双手放头后,双脚贴地。上半身向左右两边扭动。臀部要紧贴健身球上,让健身球不要左右摆,双脚也要放稳在地上。

盆腔炎的保健要点

1、要注意观察白带的量、质、色、味。白带量多、色黄质稠、有臭秽味者,说明病情较重,如白带由黄转白(或浅黄),量由多变少,味趋于正常(微酸味)说明病情有所好转。

2、发热患者在退热时一般汗出较多,要注意保暖,保持身体的干燥,汗出后给予更换衣裤,避免吹空调或直吹对流风。

3、急性或亚急性盆腔炎患者要保持大便通畅,并观察大便的性状。若见便中带脓或有里急后重感,要立即到医院就诊,以防盆腔脓肿溃破肠壁,造成急性腹膜炎。

4、盆腔炎病人要注意饮食调护,要加强营养。发热期间宜食清淡易消化饮食,对高热伤津的病人可给予梨汁或苹果汁、西瓜汁等饮用,但不可冰镇后饮用。

5、被诊为急性或亚急性盆腔炎患者,一定要遵医嘱积极配合治疗。患者一定要卧床休息或取半卧位,以利炎症局限化和分泌物的排出。

6、月经期、人流术后及上、取环等妇科手术后阴道有流血,一定要禁止性生活,禁止游泳、盆浴、洗桑那浴,要勤换卫生巾,因此时机体抵抗力下降,致病菌易乘机而入,造成感染。


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本文来源:http://m.ew86.com/lady/a/20150830/1164442.html