6、认真对待每一餐
最新的心理学研究发现,对于女人来说,只要连续3天吃几乎一样的食物,那么吃饭就会变成一件乏味而令人烦躁的事,让人压力大增,连消化吸收都受到影响。所以,建议你不妨亲自动手,每天都尝试为自己烹饪些不一样的菜肴,哪怕只是一两道菜,也能让吃饭变成一种享受。
7、阅读10分钟
阅读能将体内压力激素的水平降低68%,冲着这一点,你就该重新回味一下阅读的乐趣。当然,你还可以在阅读的同时欣赏音乐,专家说听音乐能让体内的愉悦激素上升60%。那么,阅读与听音乐搭配在一起该有多么惊人的减压效果啊!
8。和宠物玩耍10分钟
研究发现,人与动物的互动能有效地缓解工作压力,尤其是小狗的积极回馈和温柔眼神,会让人感到"非常开心"。下班回家后,多多与宠物相处和玩耍,那些所谓的压力就全部都会悄悄消失。
9。喝红茶
有研究说喝红茶能将体内的压力激素降低54%。此外,女性健康专家还强调说,红茶是最适合女人饮用的减压饮料。它不仅能降低体内的压力激素,如果在生理期前开始饮用,还能缓解各种经前综合症,如易怒和肚子疼等等。
以上9种方式可以帮助女性缓解压力,在如今快节奏的生活方式下,适当的释放压力是非常有必要的,不然压力积累久了一旦爆发就会严重影响女性的身体健康,所以,不如按照上面的方法,让自己轻松一点吧。