竞走能减肥，怎样安排呢_减肥

　竞走减肥小技巧

竞走步速

节拍走得越快，对热量的消耗也就越大，但这并不意味着要加大步幅。相反，最佳的竞走方式应该是提高步速，减小步幅。

双臂和呼吸要配合到位

竞走时要主动摆动双臂使下臂呈约90度，有节奏地摆到胯后，向上则摆到与肩同高；前行的时候，利用手杖触地的反弹力推动身体向前。配合缓而深的呼吸，大步快速前进。运动后表现为大汗淋漓，体表温度升高，迅速进入到减脂状态。

结语：通过文章的介绍，大家都学习到了应该怎么样安排我们的减肥计划了吗？希望大家能够坚持运动，不要半途而废。

竞走能减肥，怎样安排呢