泡脚15分钟/天
虽然脚是人体中离心脏最远的部位，但是由于遍布通达全身各器官的穴位，所以保健师们都会大力建议，如果没有条件每日泡澡，那么务必每日泡脚。热水泡脚则可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，从而起到养生保健作用。
起身远眺8次/天
不能避免对着电脑工作，那就勤快点，每隔一个小时，站起来伸伸懒腰，伸伸脖子。类似肩周炎和颈椎病等白领流行病都能预防;还可以把下巴压低，抵住胸口，让两只耳朵尽量低于双肩，可以有效预防头痛。
清洁剂1次/月
最好扔掉家里的漂白剂和清洁剂这些化学成分很高的物质，它们容易挥发，与家里的小孩或老人哮喘病病发都有关联。不如多花些力气，用一些柠檬汁活醋，也可以达到相同的洗涤效果。
睡前1杯牛奶/天
很多人会通过睡前喝牛奶来改善睡眠质量，如果在牛奶里再加一勺蜂蜜的话，还可以帮助皮肤保湿锁水。
