2.腹式呼吸。
3.动力呼吸，随着呼气和吸气，两臂放下和上举。
4.抱胸呼吸，两臂在胸前交叉压缩胸部，身体前倾，呼气;两臂逐渐上举，扩张胸部，吸气。
5.压腹呼吸。
6.再抱胸呼吸。
7.下蹲呼吸。
8.屈腰呼吸。
以上每节各练10―20次，每节30秒。
老年人强肺多练腹式呼吸
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2.腹式呼吸。
3.动力呼吸，随着呼气和吸气，两臂放下和上举。
4.抱胸呼吸，两臂在胸前交叉压缩胸部，身体前倾，呼气;两臂逐渐上举，扩张胸部，吸气。
5.压腹呼吸。
6.再抱胸呼吸。
7.下蹲呼吸。
8.屈腰呼吸。
以上每节各练10―20次，每节30秒。
