女性阴道服气法
双腿前伸坐正，嘴巴吐气，双手分开，然后慢慢往前伸。
鼻子慢慢吸气，双手收回，拇指放在拳头中握紧置于身体两侧，这时肛门要收缩。
在呼吸困难以前，肛门慢慢放松，吐气，双手伸直。
以上动作做3次，慢慢重复。
女性收缩阴道的方法
双腿分开比肩膀稍宽站立。
一只手的小指和无名指腹放在背后屁股沟中，振动，上下用力摩擦1分钟。
另外一只手重复上述的动作。左右手轮流做，1分钟约10次，大约做10分钟。这种方法一天要做两、三次。排便之后，因筋肉松弛，一定要做。只要肛门收紧了，阴道也会跟着收紧。
提高女性性能力常用锻炼方法
女性子宫保健法
这种方法是为了使子宫和卵巢的血气流通旺盛。女人每月的月经会把多余的瘀血排出体外，如果气血的流通衰弱，瘀血无法排尽，毒素就会在体内逆流，引起头痛和生理痛。到了中年以后，这种瘀血就会成为更年期障碍的主要原因，所以这种方法是更年期障碍的治疗法，也是女性回春的妙方。
端坐(脚无须重叠的盘坐法)。深呼吸一次。
鼻子吸气，双手交叉用力抱住左右膝盖。
停止呼吸，左右手放开膝盖，双手重叠。
重叠的双手手掌在腹部轻拍两次，嘴巴吐气。
以上动作一共做3至7次。一定要在呼吸困难以前吐气。
这种方法只要从35岁以后就开始做，可以预防更年期障碍，到了50岁、60岁，整个容貌看起来还是一样年轻。
迈入更年期或是月经已经停止的人，利用这个方法可以使瘀血排出体外，永葆青春。
一般人都以为女人月经停止之际也就是女人性欲终止的时候，但利用导引术可以使性器官和全身的气血流动活泼，姿色永不衰，性的喜悦也大大增加。
