提拉耳背
用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，背上提揪、揉、捏、磨擦15~20次，使部分发热收白。此法有平静、行痛、清脑明目、退热等成效。
按四个穴位可缓解肌肉酸痛
按揉委中穴
位置：位于人体的腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。
按摩方法
用两手拇指端按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，做50次；两手握空拳，用拳背有节奏地叩击委中穴，做50次。
按揉肩井穴
位置：位于肩上，前直乳中，大椎与肩峰端连线的中点，即乳头正上方与肩线交接处。
按摩方法
用两手拇指指腹分别揉按对侧肩井穴，有酸胀感为宜，按摩50次。
按揉肩贞穴
位置：在肩关节后下方，臂内收时，腋后纹头上1寸。
按摩方法
两手拇指指腹分别按揉对侧肩贞穴，有酸胀感为宜，按摩50次。
按揉列缺穴
位置：在前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸，当肱桡肌与拇长展肌腱之间。
按摩方法
用两手拇指指腹分别按揉对侧列缺穴，有酸胀感为宜，按摩50次。
多按摩这处保健效果赛人参
一、大脑
大脑皮质综合联络区：调控皮质下各高级中枢，并分泌50种激素增强中枢免疫器官的功能。
保健按摩方法
将右手掌中强度横压正头顶顺时针方向按揉100-400次。按摩时，血压高者可注意血压变化，此法可降血压。
二、甲状腺
甲状腺可提高机体代谢率，促进生长发育，促进钙的重吸收。胸腺是甲状腺素的靶器官，按摩甲状腺还能增强胸腺的免疫功能。
保健按摩方法
以右手中3指中强度按揉喉结左侧甲状腺100-400次；以左手中3指中强度按揉右侧甲状腺l00-400次；以右手拇食指端捏合中缝套喉节中强度按揉l00-400次。
