第一守则：爱惜自己。无论是新光棍还是二手光棍，都要明白一个道理：在目前这个阶段，只有自己关心自己，只有自己能让自己幸福。

第二守则：阳光心态。心理健康是至关重要的，如果你总感觉很孤独，很忧郁，那在其它方面是无法弥补的。

第三守则：规律生活。光棍必须学会生活中的各种常识，并安排好自己的生活节奏，规划自己的健康。...[详细]

不吃早餐，容易血糖过低造成注意力不集中、脑力不足、工作效率差。早餐时，避免天天选择高油脂的食物，如水煎包、蛋饼、烧饼、油条等，这些食物含油量高不要天天吃，应穿插搭配较清淡的无油食品。

对于有吃夜宵习惯的人来说，可要当心了，这可能是你成为“高脂人群”的一个导火索。中日友好医院全国中西医结合心血管病中心徐浩副教授说，饮食习惯与血脂高有密切的关系，而夜间进食就是其中的不良因素之一。

因为经常工作而延误用餐时间，身体为了不让血糖过低，肝糖会自动提供血糖来源，使血糖上升，长期这样对肝脏是一大负担。因此定时用餐可增加体力，减少疲累感。

长期在空调环境中工作，水分的摄取量就要增加，若水分缺乏加上空气循环不佳，皮肤容易干燥老化、疲倦、头晕、精神不济，因此建议每日摄取2500~3000cc的水。

不偏食、不过量，摄取充足的营养，才足以应付每日的体力消耗。如果不得已选择“外食”，则要以均衡营养、少油、限制热量为原则，此外要刻意多吃蔬菜以增加纤维摄取。

多吃五谷杂粮、豆类、蔬果等高纤维食物，可预防压力大时容易促进交感神经作用抑制肠胃蠕动而造成的便秘。深绿色蔬菜及柑橘类水果是提供维生素B群及维生素C的最佳来源，可改善压力过大造成的失眠与疲累的状况，而且也有稳定情绪的作用。