针对以上原因，对白领们摆脱"亚健康"，专家提出以下提议：
首先，生活规律、合理膳食。合理饮食包括有节制的饮食，不暴饮暴食，多摄取不同的维生素和矿物质、无机盐，合理进补，适当选择药膳也对预防和改善"亚健康"很有帮助。
二、按时、充足的睡眠。不要滥用镇静剂、安眠药等，如果严重失眠应该向医生咨询。
三、适当锻炼。既包括有氧运动，如打球、跑步等，也包括自我按摩等。
四、调节情绪，善待压力，心胸开阔，培养多种兴趣爱好。
五、尽量改善环境条件。日常生活中的电脑、移动电话和家电噪音是常见的污染源，除了尽量防辐射外，还可种植一些有益的绿色植物。
六、有针对性的服用保健品。因为亚健康的表现具有多元性，涉及全身多个系统的功能，所以，最好选择能全面提高机体状况的保健品。例如，服用富含牛磺酸的保健品，由日本大正制药株式会社生产的"力保健"饮料就是其中一种。据了解，每100毫升"力保健"饮料中含有1000毫克牛磺酸，牛磺酸与"力保健"饮料中含有的B族维生素等其他成分完美结合，具有显着的抗疲劳、调节血脂、提高免疫力的功效。
