问题3：顿顿应酬
在外吃饭意味着饭量超标，主要是油脂超标，当然，还有酒量超标。
对策
多吃凉拌或蒸煮蔬菜，餐馆的一大问题是即便素菜也常用动物油炒，因此沙拉越来越受欢迎，任何菜系都有提供。少吃主食多喝汤，因为主食中糖指数较高，从而会妨碍身体中脂肪的燃烧。而汤会占据你的大部分胃，令你自然而然地少吃主食少喝酒。
问题4：力量减弱
随着睾丸激素水平的下降，肌肉在使用后恢复力量所需的时间越来越长，因此，你会感到力量小了。
对策
多吃卷心菜、青笋和青椒，因为这两种蔬菜可以提供给你维生素C和E--两种有效消灭自由基的营养元素，而自由基是一种恶劣的小分子，会减缓肌肉的恢复，引发肌肉损伤。
问题5:初显颓势
尽管只是偶尔失灵，但已经足够使你紧张了。
对策
每天嚼两把坚果，胡桃、花生或者杏仁……什么坚果都可以。研究发现经常吸收单不饱和脂肪的人（坚果中富含的健康脂肪），睾丸激素含量较高。坚果中还含有精氨酸，一种有助于体内血液流通的氨基酸，当然也有助于皮带以下的部分。
问题6：关节生锈
关节炎并不一定只在50岁以后出现，如果你不注意保护，它时刻可能发生。
对策
每周三餐深海鱼，尤其是三文鱼、鲭鱼、鲑鱼、和金枪鱼，任何一种都含有1000mg以上的鱼油。英国医学家通过对86名面临关节置换手术的患者试验后发现，有规律地摄入深海鱼油可以阻止酶对关节软骨组织的侵蚀，防止关节发炎。
