白领人士的保健要诀保持“饥饿感”保持运动量_健康提醒

　　运动是最好的减压方法

　　涂瑶生建议白领族每天腾出一点时间做运动，“最好的休息、放松就是去做运动，最好的保健方法也是去做运动。遇上工作紧张的时候就要放松一下，紧张和放松要交替，叫劳逸结合，这样才不容易得病。”

　　对于有“减肥”目的的人们，涂瑶生建议可将运动时间延长至一小时。若每天能坚持一小时的运动量，将会收到意想不到的瘦身效果。但运动的类型必须是低强度的、有节奏的有氧运动。

　　现在白领的工作压力大，经常要加班加点完成工作，这就对我们形成一种心理上的压力，这个压力的最大坏处就是造成一种亚健康状态。很多人以为睡觉就能把压力减轻了，其实，减轻疲劳不是减轻压力。缓解压力最有效的方法就是倾诉，把工作的苦闷、压力说出来，向朋友、家人倾诉，让别人来帮你分析，缓解压力。

　　另外一种就是宣泄法，比如到外面去适当放松，或者星期六、星期天去外面旅游，或者是做运动。单纯的一种消极的休息方法并不能减轻压力。记者陈学敏

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