健身房最佳健身的程序

2011/7/29 来源:医网病友论坛a-A+

  营养餐

  一般在运动完之后应补充一小餐。

  主要补充少量蛋白质、高升糖指数的碳水化合物、矿物质等。

  增肌者:健身1个小时左右要吃一顿正餐。

  女性健身者及减肥者:也应适当补充热量。


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