吃辣也算是食疗
到底吃辣和减压有没有实质联系?网络上搜索，比较多的说法是：吃辣时，身体会以为自己受了伤，脑部释放出一种内啡肽，这种天然止痛剂可使人感到轻松兴奋。
有医生表示，这个说法他还是头一次听说。对于MM的这种情况，身为湖南人的医生觉得倒有点像毛主席说的：不吃辣子不革命。
在他看来，辣子可以给人减压的原因是，压力大会造成肠胃蠕动慢、胃口不好、便秘等问题，辣椒里的辣椒素能促进肠胃蠕动，有开胃的作用，并且能加快人的代谢，排出一部分体内的毒素，让人有种轻快的感觉。
“从调节抑郁情绪的角度来说，确实可通过吃一些食物来调整情绪，就是大家说的食疗。吃自己喜欢吃的东西，也是食疗。从这个角度讲，做喜欢做的事，也能调节情绪。”
医生说，用饮食来调节情绪，一定要控制量，否则很容易物极必反，尤其是过度吃辣，对于有胃溃疡、肠溃疡和哮喘的人来说绝对不是好习惯。他建议，与其大吃一顿减压，不如少吃多餐，然后跑上几圈发发汗，再冲个热水澡来得效果好。
这些食物也能抗压
调节情绪可以食用新鲜水果、全麦面包、蔬菜、低脂芝士、糙米饭、白肉(鱼肉、鸡肉)、烤马铃薯、维生素B和维生素C，并且要减少咖啡因、酒精和尼古丁的负面影响。
香蕉：名副其实的快乐食物。能促使心情变得安宁、快活甚至可以减轻疼痛。富含的镁能缓解紧张情绪。
全麦面包：能帮助吸收调节情绪的色氨酸。在吃富含蛋白质的肉类、奶酪等食品前，先吃几片全麦面包。
菠菜：含有丰富的镁，使人头脑和身体放松。
牛奶：温热的牛奶向来有镇静、缓和情绪的作用，尤其对经期女性特别有效，可帮她们减少紧张、暴躁和焦虑。
瓜子：瓜子富含可以消除火气的维生素B和镁，还能让你血糖平稳，有助于心情平静。
