男性夏季进补 三大鸭汤不可少

　　了解男性在夏季应该补充的各种营养素后，下面针对所缺介绍几款男性夏季养生保健鸭汤：

　　1.马蹄水鸭汤

　　材料：荸荠(马蹄)100克，水鸭1只，葱20克，姜15克，料酒20克，盐少许。

　　做法：

　　1.将鸭去毛及内脏后切块，马蹄去皮切成两半洗净，葱洗净切段，姜切片;

　　2.把鸭放入锅内，放入马蹄和葱、姜、料酒，加水适量，大火烧沸后改用文火炖熬至鸭熟;

　　3.加入适量食盐，5分钟后熄火即可食用。

　　2.冬瓜水鸭汤

　　材料：老冬瓜1块(约800克)，水鸭1只，扁豆、干莲蓬、灯心草、食盐各适量。

　　做法：

　　1.将鸭去毛及内脏后切块，冬瓜洗净连皮切成小方块，扁豆、干莲蓬、灯心草洗净待用;

　　2.把1中材料放入锅中大火烧开后改用小火煲两小时;

　　3.加入适量食盐即可。

　　注意：扁豆、干莲蓬、灯心草不建议吃。

　　3.金银花水鸭汤

　　材料：金银花25克，水鸭1只，无花果2粒，陈皮1片，鲜姜2片，清水1000毫升，盐少许。

　　做法：

　　1.金银花洗净，水鸭洗干净，陈皮洗 干净、泡软刮去囊;无花果洗净，鲜姜洗净切丝;

　　2.将鸭放入滚水内煮5分钟，取出;

　　3.把鸭放入锅中，加入清水1000毫升，大火煮沸，将金银花、水鸭、无花果、陈皮、姜加入煲滚，改用文火煲两个半小时;

　　4.加入盐调味即可。