三、和合首府（坐式功）
1。坐直，手臂环起枕置脑后，保持呼吸自然。
2。以鼻吸气，头与手臂腾起，挺胸直腰。
3。吐气，头低伏首，身形缓缓向下弯曲，放松使背脊骨气上下通畅。
提醒：一般可来回做6次，可视个人身体状况调整次数。运作中宜缓慢、细心，不要急。
四、拍胯
1。膝盖自然上下晃动，如同平甩。
2。用腰带动转身，肩膀放轻松，手臂像波浪鼓一般左右摆动，拍打裤袋口（即胯）。
提醒：此式多练有助腹部器官，完成后可饮些温开水。勿用力拍打，以免拍伤身体。
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