二、肱三头肌
颈后臂屈伸：主要练肱三头肌。
动作：坐姿（或站立），双手握哑铃一端于颈后上方，掌心朝前，上臂固定，以肘为支点做屈臂伸。提示：两臂可同时做，也可交替做。
俯身臂屈伸：主要练肱三头肌上部。
动作：俯身，两脚前后开立成弓步，一手撑前腿膝盖稳定身体，另一手持哑铃，上臂紧贴体侧。肱三头肌用力向后上方伸臂至前臂与地面平行，使肱三头肌极限收缩，稍停，再缓慢还原。
需要知道的是锻炼后要补充蛋白质来使受伤的肌肉纤维得到充分恢复，而日后，遇到像托举哥那种情况，也是可以突然爆发的！
男性每周Top10
- 184779大问题让40岁男人成豆腐渣
- 17003不知不觉你进 入了20个健身误区
- 15649青春期男性生殖器官的变化
- 11038美国人判断阳痿的最新标准
- 10104男人身心都脆弱 9招打造健康
- 977830岁男人小心12大健康雷区
- 970030岁男人的七大衰退现象
- 9634帮你击退男人健康的10大死敌
- 9552男人“坐”不好 会影响到性健康
- 9327从走姿解密男人的内心世界
