4、宵夜
这宵夜进食仍然以蛋白质为主，这根据个人习惯决定是否需要进食，因为睡觉前两小时左右就最好不要进食，可根据自己的休息时间决定。
5、补充能量的零食
因为进行增肌训练的过程中，你的食欲和食量都会相应的增加，这时你需要准备一些小吃，及时进行充饥，如花生、饼干、肉干之类亦或者是一些蛋白粉和碳水化合物之类等流质食品。最好进食时间是早餐后2-3小时之间。
6、运动前的进食
运动前最好补充的是高蛋白的饮料和一些碳水化合物，因为这是要保证血液中的氨基酸流。
做猛男如何吃，其实如果是少吃多餐的时候，要想变为猛男，一定需要注意的是每一顿饭不要吃的过饱，一般是七成饱就可以了，然后男性还要注意经常的休息，经常的锻炼身体，这样的话成为猛男其实不是那么难的事情。
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