需要注意的是，这个高度没有统一标准，需要根据自己的实际拳头高度来衡量。
另外，有腰椎病的人，也可以根据需要在腰间垫一个软枕，以舒服为宜。
仰卧、右侧卧优点多
对健康人来说，采用不同的睡姿对身体的影响并不大。实际上，即使我们通常排斥的俯卧和左侧卧，对身体也有一定的好处。
有研究称俯卧可以使人产生安全感，并且有利于口腔异物的排除。而左侧卧并不像大家说的那样会压迫心脏，反而会给心脏以适度的锻炼，进而提高抵抗疾病的能力。
不过目前主流的建议是采用仰卧和右侧卧。
“从医学角度来说，俯卧会压迫心、肺等器官，影响呼吸，患有心脏病、高血压或者呼吸道疾病的人不适于俯卧。而左侧卧会对心脏、胃形成一定的压迫，最好还是不要采用。”
专家介绍，与俯卧、左侧卧相比，仰卧、右侧卧更适于人体的主要脏器和系统的正常工作、休息，因此还是建议采用仰卧、右侧卧睡姿。
当然，对于健康人来说，睡觉是怎么舒服怎么来。如果一觉醒来，感觉头晕眼花、腰酸背痛、疲惫不堪，就可能与睡姿不当有一定关系，可以试着换一下睡姿。
小编提示：睡姿是人体质和性格的自然体现，单纯而透明。健康人一晚上会无意识地多次调整睡姿，无需刻意采用什么姿势。如果你辗转反侧，或者采用熟悉的睡姿身体却酸疼难耐，那么你不是身体上出问题了，就是情绪上出状况了。
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