谎言5:“聪明的我总是把几种食物搭配在一起吃,因为这样可以更有效的帮助‘燃烧’体内的热量。”
据专家验证,几种食物搭配在一起吃,反而会产生更多的热量。
谎言6:“每天称体重,可以提醒我时刻注意减肥!”
正确的饮食和减肥运动可以保证每周减去500克的体重,可是家用减肥秤的刻度并不能明显显示出这样的细微变化,如果天天称体重,会感到没有什么进步而灰心丧气。正确的做法是坚持锻炼,3-4周定期称一次,你会发现自己真的轻了许多呀!
谎言7:“我不需要锻炼就可以减轻体重,因为我可以减少热量的摄入。”
也许不锻炼,你也可以自然瘦下来,但无法长时间保持,过段时间又会反弹。只有通过运动才可以将脂肪变为肌肉,加快新陈代谢的速度,消耗更多的热能。
男士减肥应掌握正确的方法和科学的瘦身理念,这样才会使减肥效果事半功倍,千万莫受以上谎言的蒙蔽。
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