5、可多吃富含维生素A、β-胡萝卜素的食物，如胡萝卜
维生素A能够很好的提高以及稳定人体上皮细胞膜，以此来增强人体的免疫系统。一旦人体内维生素A缺乏，就会导致人体细胞各种抗病能力下降，同时呼吸道粘膜这道屏障防线的功能也跟着削弱。
6、 多喝水
雾霾天气应该如何避免患上呼吸道疾病呢?
1.喜欢晨练的人应该尽量避免晨练等户外活动，避开每日6-8时和20-22时的污染高峰期，否则，越是运动，吸入肺部的毒物越多，无形中成了毒雾的吸尘器。特别是老年人不要早晨出去锻炼身体;
2.如果出行，最好戴上口罩、纱巾，减少颗粒物的吸入;
3.外出回来后应该及时清洗面部及鼻腔;
4.抵抗力较弱的孩子应该尽量呆在室内，防止患上呼吸道疾病;
5.一般雾霾天气昼夜温差会加大，应及时增添衣服，注意保暖;
6.合理开窗通风，尽量避开早晚雾气浓重的时间段;
7.选择空气净化器和新风机;
8.合理通风换气，在室外温度低的情况下不要长时间通风换气;
9.雾天开车时，特别是堵车时，尽量不要开窗通风。
呼吸道感染患者应该及时到医院就诊不宜自行给药
呼吸道疾病的病征包括感冒、老慢支加重、哮喘复发、过敏性鼻炎等，很多人出现咳嗽、鼻塞、流涕、打喷嚏、发烧及咽痛等症状。专家建议如果出现上述病征应该及时到医院就诊。
已经出现呼吸道感染病征的患者，应该及时到医院就诊， 而不要自行给药。记者在采访中了解到，出现上述病症的患者中有约60%的人会自行买些抗菌药服用以“消炎”，只有部分患者因病情严重或久病不愈才到医院进行诊治。
专家对此提醒，目前是呼吸道疾病的高发期，空气质量差是增加呼吸道感染机会的一个很重要原因。而只有当细菌感染时，服用抗菌药才有效，若不辨病情自作主张服用抗菌药，很可能会造成病程延长甚至病情加重。因此，患者患病后最好到正规医院就诊检查，遵医嘱规范治疗。
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