青少年时期应养成远离烟酒的习惯。成人后，即便不戒烟酒，也应该注意不要过度。
五怕“热”
精子成长的过程需要低温，不然精子就会夭亡。维护这种生理状态，当气温太高时，扩大散热面积，在冷时它又会皱起来，以减少散热面积，从而保持阴囊的温度比腹腔内低。如果男子有爱洗热水澡的嗜好，可使精子数量减少，导致不育。
六怕“频”
如果手过度、过早进行性生活，既能导致阳痿，也能使每次所含精子量变少。
七怕久坐
研究人员强调，久坐没有影响到精虫的活力、形状以及活动方式，不是绝对影响生育能力，但是有生育计划的男性应适度的运动，提高精液的品质，保证生育的最佳状态。要注意某些运动方式可能损害精子活性，如穿着过紧的衣服骑自行车或长跑则不建议。
长时间看电视，恐影响男性生殖能力。哈佛大学公卫学院最新研究显示，男性缺乏运动，每周看电视超过二十个小时，可能会降低精子的数量，但每周运动十五个小时，却能够让精液质量提高。
研究团队抽查了一所大学内189位青年男性，记录他们一周内看电视与看电视与运动的时间。结果发现，喜好运动的男性，相较于运动较少的男性，精虫的数量可能最高多73%，而每周至少看电视二十个小时的男性，精子的数量可能低于正常值的44%。
小编提示：希望男人从保护自己健康和精子活力的角度出发，预防精子害怕的事，多做健康锻炼，一定让您拥有个健康宝贝!
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