五怕“忧”
如果因心情郁闷，情绪长期不稳定，可直接影响神经系统和内分泌的功能，使睾丸生精功能发生紊乱，严重者可致婚后不育。
六怕“频”
如果手淫过度、过早进行性生活，既能导致阳痿，也能使每次射精所含精子量变少。
七怕脏
房事不洁，大量的细菌进入生殖道繁殖，精子因此遭到病原体的侵袭，这也是男性不育的原因之一。
八怕累
若过度疲劳，精神和精力都明显不佳，性功能势必大受影响，此时勉强同房，只会更加疲劳，体力更难恢复，精力活力缺乏。长此以往，将导致性冷漠，对性生活产生厌恶。
所以，要想提高自己的精子质量，男人们就必须控制或把握好以上八点的度，才能是自己的精液处于健康状态。
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