手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。
5、端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。
常练上述功法，有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。
乱补肾的恶果
第一，容易用错药，加重病情。
肾虚简单可以分为肾阴虚和肾阳虚，二者的临床表现和发病机理是不同的，所以补肾的时候首先要分清楚是肾阴虚还是肾阳虚。如果是肾阴虚却用了补肾壮阳的药，就像火上浇油;如果是肾阳虚却用了滋补肾阴的药，就像雪上加霜，不仅治不了病，还会加重病情。
第二，破坏体内阴阳平衡。
补肾药要么补阴，要么补阳，正常人长期服用后会破坏这种平衡，引发疾病。可能出现口干舌燥、心烦、起痘等上火的表现，也可能出现食欲下降、舌苔厚、便秘等问题。
小编提示： 很多男人因为肾虚而苦恼，肾虚会影响一个人的生长、发育、生殖，所以要及时进行治疗。通过以上的介绍，我们了解到乱补肾的危害及养肾健身操的方法，希望男性朋友在补肾时一定要掌握正确的补肾方法，用药补肾要遵医嘱，千万不可盲目补肾。
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