● 游泳
小贴士：一次跑步运动时间千万不要超过两小时，否则会适得其反。
健身教练支招：游泳可以直接锻炼到很多在性生活中运用较多的部位，如腰腹、双臂、双腿等，还可以增强人的耐力。另外，踩水可以使男性臀部更丰满。调查发现，很多女性都承认，男性身上最吸引人的地方，是结石而圆滑的臀部。
小贴士：游泳不仅有助于提高男性性能力，还可以改善内分泌失调，减少焦虑，平衡心态。
● 跑步
健身教练支招：研究发现，那些可以让手臂和腰腹活动起来的有氧运动都能提高性爱质量，其中最为典型的就是慢跑。长期坚持慢跑可以使人们的性生活得到明显改善，特别是对长期久坐的男性而言，慢跑能有效提高人体的性激素，特别是男性体内的睾酮含量。
小编提示： 以上我们给您介绍男性做的几个运动能有效改善性能力，随着社会的发展，男性性能力的问题越来越多，所以男性朋友利用休息的时候可以参加上面的健身运动，改善自己的性能力，让你在生活中更性福。
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