自己的对手下棋、打乒乓球、羽毛球等,提高自身的能力,不骄不躁。如果太过冲动急、急躁,可以喧杂下象棋、打太极拳、练健身气功、散步、游泳等项目,静态单独的健身不会有太大的情绪波动,做到修身养性,提高自我控制能力。
如果是天生胆小、轻易害羞脸红、性格腼腆的人,应该多参加游泳、滑冰、拳击、单双杆、骑马等运动,可以克服胆怯心理,变得更加勇敢、无畏,一旦越过障碍,通过锻炼会让胆子变大,为人处事也更从容自然。
脑力劳动者多做室外健身
首先,选择的健身项目要与自己的工作与学习密切相关。
脑力劳动者一般长期坐办公室,低头弯腰工作。由于颈部长时间向前弯,流向脑部的血液受限,容易头晕脑涨。另外,长期使用电脑的人容易得神经衰弱。
脑力劳动者参加体育锻炼,能使肺部得到充分扩展,氧气供应更加充足,还能加快胃肠蠕动,促进消化。
脑力劳动者的体育锻炼就是积极性休息。因此,脑力劳动者最好在室外健身,充分利用日光和新鲜空气的保健作用,可以选择散步、慢跑、游泳、广播体操、太极拳、气功等。
体力劳动一般来说有锻炼身体的作用,但它不能代替体育锻炼。因为不少工种需要长期保持某种固定姿势,或只是身体某些肌群在活动,容易产生局部疲劳、劳损甚至职业病。因此,体力工作者需要的是全身性活动,建议这类人参加长跑、打球、游泳、武术、体操等,以达到全身锻炼的目的。
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