4、交替叩血：
两腿开立，与肩同宽，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双于半握拳。先向左转腰，再向右转腰。与此同时，两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，并借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰背部和小腹，力最大小可酌情而定，如此连续做30次左右。
5、前屈后伸：
两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5～10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。
6、转胯回旋：
两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动，然后再按逆时针方向作同样的转动，速度由慢到快，旋转的幅度由小到大，如此反复各做10～20次。注意上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动，身体不要过分地前仰后合。
上述的方法是叙述男人如何拥有好的腰力，以此才能拥有正常的性功能。上述叙述的是六中简单易操作的方法来锻炼腰间力量的锻炼方法，想要拥有好的腰力，想要拥有正常的性功能的男性朋友们可以来看看这篇文章，来好好的学习以上的这些方法，来好好的锻炼自己的腰力，能让自己拥有更好的、更强大的性功能。
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