三、黄瓜
1、黄瓜的营养很丰富，除了含有大量的水之外，还有维生素、胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质、钙、磷、铁等人体必须的营养素。其中的纤维素对促进肠胃蠕动和加快排泄、降低胆固醇有一定的作用。
2、黄瓜中含有一种叫做“丙醇二酸”的物质，它能有效抑制糖类物质转化为脂肪。换句话来说，多吃黄瓜就能防止脂肪的增多。
3、黄瓜的热量很低，对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病，是一种理想的食疗良蔬。
以上介绍的蔬菜帮助男人减肥，主要包括竹笋，魔芋，黄瓜这些蔬菜减肥的食材，都是瘦身的良品。男人想要健硕的体型就必须知道高纤蔬菜 帮男人营养又减肥。
