减脂的关键要点
① 减少摄入的热量
这不是以为着要进行节食，而是用含热量较低的健康食物取代你现有的食物，特别要远离油炸食品和过度加工的食品。
② 运动起来
如果想要成功减脂，就要开始培养自己的运动习惯，每周进行150分钟的适度有氧运动或75分钟的剧烈有氧运动。并且要配合力量训练，有氧运动加上力量训练，才能保证减脂的成功。
③良好的生活习惯
发胖的原因有很多，但是不良的生活习惯绝对会名列前茅，特别是熬夜会增强人的饥饿感，提高想吃垃圾食品的欲望。而且晚睡还会影响代谢功能。要减脂，最好先将生活习惯调至健康模式，这样才会事半功倍。
