■护牙提醒
吸烟饮酒、通宵熬夜后及时清洁口腔
如果本身牙齿并没有问题，就需要在春节期间注意饮食和日常护理。刘颖表示，首先应该注意避免不良饮食习惯造成的黏膜损伤。节日期间要避免用牙过度，过多地吃冷、热、酸、甜的食品会引起牙髓炎，往往表现为牙齿的剧烈疼痛，夜间甚至还会出现偏头痛。这主要是因为牙髓组织发生了细菌感染。建议春节期间在防龋齿的基础上，避免频繁进食酸甜食品。
春节期间不少人忙于各种应酬，往往忽视了口腔卫生。刘颖表示，没有正确的洁牙会导致牙面堆积大量牙石、软垢，使口腔细菌数量急剧增加。而大量吸烟、饮酒、通宵熬夜使口腔唾液分泌减少，牙周组织的抵抗力下降，口腔细菌就会乘虚而入，导致牙周炎急性发作。
所以在春节期间也一定要坚持做好牙齿的清洁工作，如果不能及时清洁牙齿，也需要保证饭后漱口，有条件的还可以使用漱口水。现在市场上销售的漱口水品种比较多，也便于携带，在长途旅行中携带漱口水也比较方便。这样可以保证口腔的持续清洁，避免口腔环境发生变化。平时在选择漱口水的时候可以选择非医用的保健用护理品，因为医用的漱口水针对的人群不同，在没有医嘱的情况下使用可能会对口腔环境造成额外的负担。
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牙齿健康自测
中华口腔医学会副会长俞光岩表示，长假期间出现的口腔疾病要分两种情况对待，如果牙齿本身没有问题，只是饮食不当造成口腔问题，就需要注意口腔的保健，适当配合一些治疗；但是如果牙齿本身就有隐疾，单纯靠洁牙和保健就不能解决问题，需要尽快到医院治疗。
如果没有足够的时间去医院检查的话，进行一下简单的自测也很有必要：
1、轻叩牙齿，或用牙刷帮助观察整口牙是否个个稳固无松动现象；
2、用舌尖感觉每颗牙齿，检查是否有缺失；
3、张大嘴，对着镜子看看牙齿是否有龋齿、黑点、牙结石以及色斑色素沉着。还要观察牙齿是否有食物嵌塞；
4、感觉一下口腔是否无溃疡、无异味；
5、观察牙龈颜色是否呈正常的粉红色、有无红肿迹象；
6、吃冷热酸甜等刺激性的食物以及刷牙时，感觉牙齿有无酸、痛、软感，或者出血现象；
7、感觉日常口腔内唾液分泌是否充足，有无干燥感。
口腔保健操
俞光岩表示，一些简单的保健动作，比如叩齿、转舌按摩、鼓漱等都有助于形成巩固健康的口腔环境。在长假口腔负担增加的情况下，每天做口腔保健操也是不错的护牙方式。
1、叩牙。这是我国较为传统的一种牙齿保健法。操作时只要上下牙齿互相碰击，发出牙齿撞击的声音即可。推荐早晚各进行一次，每次30-40次。
2、转舌按摩。翻卷舌尖，紧贴牙龈，进行360度旋转。先对外侧牙龈进行按摩，再对内侧牙龈进行按摩，每次进行30-40次。
3、鼓漱。转舌按摩几次，当感觉有唾液产生时不要咽下，继续搅动。等唾液渐渐增多后，开始用唾液漱口30次左右。对于有口腔疾病的一侧牙齿可以着重多漱几次，当感觉患牙部位不舒服时，也可以多漱几回。
4、手指按摩。漱口后用干净食指以垂直方向由牙龈向牙冠按摩，内外上下左右依次进行。然后改为沿牙龈水平方向按摩，依次分区进行，一次按摩大约5分钟。
