食物 含糖量(方糖)
500毫升可乐 10.5颗
蓝莓味谷物棒 2颗
1.5升柠檬味纯净水 16.5颗
250毫升红牛饮料 5.5颗
500毫升冰淇淋 28颗
550克速食奶油鸡饭 3颗
250毫升芒果汁 6颗
15毫升番茄酱 1颗
190克薯片 1.5颗
2块消化饼干 1颗
600克番茄奶酪汤 6颗
酸辣鸡三明治 2.5颗
麦当劳大杯草莓奶昔 16颗
龙虾芒果沙拉 2颗
14克葡萄干 2颗
175克脱脂草莓酸奶 2.5颗
香蕉 4颗
500克罐装意大利粉酱 6.5颗
甜面包圈 1颗
200毫升瓶装橙汁 3.5颗
200毫升半脱脂牛奶 2颗
苹果 2.5颗
30克麦片(含125毫升牛奶) 2.5颗
星巴克大杯加奶油巧克力 9.5颗
麦当劳麦香鱼 1颗
125克巧克力棒 14颗
危害
糖分摄入过多，易引发糖尿病和心脏病。同时，糖分在体内可转化为脂肪，这些被转化成的脂肪通常储存在各大主要器官附近，这就很容易引发脂肪肝等疾病。
此外，糖分摄入过多或引发多种癌症。
