儿童睡不好可能不长个儿 良好睡眠标准是精力充沛
根据《2014中国睡眠指数》报告显示，我国居民睡眠状况整体呈现向好发展趋势，但超过三成的居民睡眠质量不及格。睡眠障碍被视为人类的一大顽疾，同时能引起多种疾病。睡眠时间的健康标准是什么?
韩主任介绍道：“睡眠时间没有统一标准，因人而异，能达到第二天精力充沛的状态即可，有的人睡的时间长才够，有的人睡的时间短也够，衡量睡眠够不够的标准，一般来说，就是看第二天的体力能不能够得到恢复，能否达到精力充沛的状态。”作为衡量睡眠质量的一个重要的指标，深度睡眠一直被大家提及，也被称作是“黄金睡眠”。韩学青称，“良好睡眠的标准是少梦或者无梦，做梦是很正常的，因为每个人在睡眠当中都会做梦，但是怎么来正确地看待这个‘梦’很重要。如果在做梦过程当中，出现很多恐怖的东西，最后出现让你大喊大叫、出很多汗或者惊醒的状态，那这个梦就影响睡眠了，是不太好的。还有一种情况是睡醒了以后，把梦很快就忘记了，或者不在意，这样的梦就是正常的。”
“究竟睡多长时间，对不同的年龄是有不同的标准的，一般来说，比如刚出生的小婴儿，可能睡16个小时以上，一天当中大部分时间都在睡觉;随着年龄的增长，睡眠越来越短，像成年人，一般来说7到9个小时就差不多了;老年人可能睡得早一点，但是醒得也特别早，睡眠时间只有5、6个小时，这都在正常范围内。”韩学青坦言，“一定要明确的就是，在第二天的时候，体力能够恢复，人也感觉有精神，没有不舒服、昏昏沉沉的状态，这就是最好的睡眠。”
而对于正在发育的小学生睡7、8个小时是最起码的。睡眠过程中，晚上会分泌成长激素，让儿童发育身体，增长智力。韩学青表示，小学生或者是年龄再小一点的小孩，睡眠时间一定要比成人更长一点，一般来说，晚上9、10点睡觉比较好，睡到早上6、7点起。“睡不好的小孩不长个儿，真的是有可能的，这是第一。最重要的是，如果想让我们的孩子将来长大以后身心健康，遇事豁达，一定要让他睡够，睡眠比学习更重要。”韩主任坦言。
