吃出挺拔胸部来
民间流传的饮食丰胸方法比较多，那么究竟何种方法才是真正行之有效的呢?谭邦兰和王丹推荐了如下的几种“美胸佳品”：
食用菌：号称“山珍”，含有大量被消化利用的蛋白质，富含多种维生素、酶类、矿物质等。
木瓜：有健脾消食的作用，木瓜蛋白酶有助于乳腺发育。
大豆：含有丰富的蛋白质、卵磷脂、异黄酮等营养素，有助于乳房的发育，尤其是大豆异黄酮的雌激素样大豆蛋白可作用于下丘脑—垂体—卵巢(性腺)轴的女性内分泌调节系统，使乳房组织发育增大。
人参： 研究表明人参促性激素样作用的有效成分是人参皂苷，它可使垂体前叶的促性激素(促卵泡激素和促黄体生成素)释放增加，从而利于乳腺发育。
枸杞子：有实验证明，用枸杞水煮浓缩液给去卵巢大鼠灌胃5周，结果显示枸杞有明显的降脂作用，同时可以减轻由于雌激素水平降低引起的子宫萎缩。
小茴香：小茴香种子丙酮提取物具有雌激素样活性，能够发挥丰胸作用。
五味子：有实验报道，五味子有促进RNA合成、改善组织细胞的功能，促进增殖细胞的增生及促进卵巢的排卵作用，从而提高体内荷尔蒙达到丰胸的目的。
葛根：有效成分为异黄酮，能够促进乳腺发育。
猪蹄：含有较多的蛋白质、脂肪和碳水化合物，可加速新陈代谢，延缓机体衰老，并且对于哺乳期妇女能起到催乳和美容的双重作用，另外具通乳脉功效。
牛奶：营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，提供乳房多重营养，有助于乳房丰满。
此外，坚果类食物如核桃、花生、酒酿等多种食物都有很好的丰胸效果。
坚持按摩最有效
除了进行适当的食补以外，进行有规律、有方向性的按摩肯定有助于丰胸。
谭邦兰指出，乳房作为生命个体重要的第二性特征器官，也需要运动。乳房的运动有健胸操、俯卧撑、瑜珈和经络刺激和局部按摩等多种形式，而局部有规律、有方向性地进行胸部点穴按摩更有助于美胸。
中医认为乳房与肝、脾、胃、肾经及任督两脉经络有密切的关系，中医点穴可刺激自律神经(交感神经与副交感神经)的兴奋性，从而达到调整机体内分泌状态;改善肝、肾、脾、胃的功能，提高乳房组织对体内荷尔蒙的敏感性，增强乳腺组织发育和脂肪组织囤积，达到丰胸和预防乳腺疾病的功效。
点穴法：
胸部局部常用的穴位有：膻中、乳根、天溪、屋翳、中府、乳中。
点穴的方法：
用手指指腹点压穴位，有酸、麻、胀感觉，停留5-10秒钟，反复3-5次。
按摩法：
由于乳房亚健康的表现不同，所以按摩方法也要有针对性。
A。扁平形、半球形、需丰胸的按摩方法：
1.每天早、晚局部清洁或沐浴后(晚上最佳)取美乳精华液0.5-1ml涂抹于乳房部位，用对侧手掌(如做左侧乳房用右手、如做右侧乳房用左手)半握状托起乳房，掌心对准乳头，五指分开呈扇状，稍用力由乳房外下方向其内上方抓、揉、提连贯按摩，约3-5分钟。
2.用双手交替由乳房外下方向其内上方推拉3-5分钟。
3.双手手指同时捏住同侧乳头，稍用力(无痛感为度)捏搓，或捏住乳头，向前牵拉，一拉一放，1-2分钟，每天1-2次。
B。松驰下垂、萎缩乳房需提升、塑形和巨乳缩小的按摩方法：
每天早、晚局部清洁或沐浴后(晚上最佳)取美乳精华液0.5-1ml涂抹于乳房部位，用双手交替由乳房外下方向其内上方推拉3-5分钟。
双手分别放于同侧乳房，由外下侧向内上方环形按摩3-5分钟。
捏拉乳头1-2分钟，每天1-2次。
C。乳房不对称的按摩方法：
可先用美乳精华液涂抹较小的一侧乳房，待两侧乳房大小相近时，再双侧同时使用美乳精华液，或分别对较大一侧的乳房使用缩乳的产品，对较小一侧的乳房使用丰乳的产品，让双侧乳房大小接近时再进行常规保养。
