健脾肾解秋乏用猪肚
处暑时节人们往往出现“秋乏”的症状，常见食欲不振、乏力气短、胸闷心悸、腹泻嗜睡等等。这主要是由于经过漫长三伏天的体力消耗，导致气阴两虚、脾肾不足所致。中医认为，猪肚味甘，微温，《本草经疏》记载猪肚：“为补脾之要品。脾胃得补，则中气益，利自止矣……补益脾胃，则精血自生，虚劳自愈。”
取北沙参25克，鲜山药100克，猪肚250克，食盐、胡椒粉少许。将猪肚洗净汆烫，切成大块；山药削皮、洗净、切块。将北沙参、猪肚放入锅中，煮沸后再转小火炖30分钟，加入山药，再续炖煮30分钟，煮熟烂后加盐、胡椒粉调味即可食用。
本药膳有健脾益肾、滋阴润燥的功效，可以补虚损、增食欲、补充体力，改善秋乏症状。
生活方式有变精气神
尽量争取每天多睡一个小时，早睡早起。宜饮用滋阴润肺、养心安神之品。秋菊清心茶：杭菊、麦冬、百合各5克，红茶叶一小撮。热水冲泡，10分钟后代茶饮，具有清肝泻火、滋阴润燥、宁神养心的作用。
秋天对应的脏腑为肺，应多食酸，少食辛。因为辛味发散泻肺，酸味收敛肺气，秋天肺气宜收不宜散，所以不要过食葱、姜等辛味食物，增加酸味果蔬，如橘子、柠檬、猕猴桃和西红柿等。
睡眠方位秋冬两季头向西脚朝东为宜，不宜头向北卧。从季节上来看，秋冬属阴；从方位上讲，西方属阴。秋冬之季阳气收敛潜藏，而阴气盛。秋冬之季头向西卧以顺应阴气，符合中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则。
