六、潮热并不会立刻结束
纽约的妇产科医生艾丽莎·德威克认为，潮热实际上会在晚上集结出现，这就让更年期女性很难在夜间获得高质量的睡眠。调低温控器的温度，使用透气、散热的床单会起到帮助作用。做一些深度的瑜伽腹式呼吸，速度缓慢，每分钟6次，能减轻潮热的严重程度和发作频率。
七、锻炼会让一切变得更好
在更年期坚持有氧锻炼和力量训练能减少体脂，防止体重增长过快，还能改善情绪和睡眠质量。关键是要持之以恒。
八、头发质量不佳
班克医生认为，头发稀疏甚至脱发是更年期的一个症状。由于激素分泌量的波动会导致整个身体干燥，头发也会变干变脆。所以，要使用性质温和的洗发水和配方护发素来护理干燥的头发。
九、可能需要更多的性生活
雌激素分泌量的减少并不意味着性冲动会落入深渊，更年期女性的性欲也有可能上升。如果你的性欲没有得到开启，有可能是阴道干燥所造成的。它与潮热和盗汗不同，无法随着时间的推移而改善。阴道内有很多雌激素受体，随着雌激素分泌量的下降，阴道不仅会变得干燥，而且其扩张能力也会下降。德威克医生认为：不能因为经历更年期，就停止性生活。使用优质的硅胶润滑剂可以减轻阴道干燥所引起的疼痛。
十、可能会像婴儿那样打盹
更年期会对女性的睡眠质量造成负面影响，从而影响到能量水平、情绪、体重，甚至是性欲。德威克医生说：“我通常会建议病人每天腾出20分钟的时间用于打盹小憩；休息得越好，更年期的不适症状就越容易得到管理。”
