熬夜/睡懒觉
熬夜，已成为许多现代人的一种生活习惯，或为了工作或为了娱乐，即便上床后还要刷朋友圈、打打游戏……深夜两三点才睡是一种常态。
李艳指出，睡眠是一种“生物钟”现象，熬夜则打破了正常的生物钟。要想提高睡眠质量，最好在晚上11点前睡觉，这时有利于迅速入睡，时间越往后，人会越清醒。
其实，人们也知道充足睡眠的重要性，于是往往会在周末补觉。李艳强调，睡眠几乎不能补偿或储存，周末补觉更多的是对于心理疲劳的补偿和安慰，而不能真正起到补眠作用。“白天睡懒觉的补觉方式，会导致体内生物钟节律进一步受到干扰，导致慢性失眠，并造成反应迟钝、免疫力下降、月经紊乱等种种问题。”
“养成良好的睡眠习惯有助预防失眠。”李艳说，睡眠要守时，每天按时睡觉，准时起床(包括节假日)。即使失眠了，也要避免赖床，可在中午睡三四十分钟，缓解困倦。
失眠，就要吃安眠药？
应用镇静催眠药物是目前治疗失眠的主要手段之一，但对于安眠药，不同的失眠者会有截然不同的态度——有的人一失眠就吃安眠药，对安眠药过于依赖；有的人无论失眠多严重，却因害怕安眠药的副作用，宁愿忍受失眠的痛苦，也不愿吃药。
李艳教授说：“对于失眠，患者首先要查找原因，再进行对症治疗，切忌自己乱用安眠药，以免耽误疾病的诊断和治疗。治疗失眠应包括三方面： ①病因治疗； ②睡眠卫生和认知-行为指导等(通过运动、食疗或放松疗法)；③药物治疗。”
对于那些需要服用催眠药物的慢性失眠患者，提倡遵循“按需治疗和小剂量间断用药”的原则，比如，对于入睡困难的失眠患者，可使用超短效类安眠药，服用这类药物后可使患者很快入睡，且第二天没有宿醉感；对于早醒的失眠患者，应采用中效或长效类药物。至于如何选择合适的安眠药、何时减量或停服，均需要医生指导。
