六.产后饮食
产后的饮食要主要营养的搭配,不可生完便大鱼大肉,要循序渐进,每日的饮食要注重多样化,像是肉类,鱼类,牛奶,蔬菜,水果一个都不能少。此外,多煮一些流食,像是汤类,粥类都是不错的选择。下午茶和晚上可以吃上一些小点心,均衡的营养不仅可以帮助产妇恢复,还能保证母乳的质量。
七.刷牙
有的老人认为,女性在坐月子期间禁止刷牙,其实这种观点是不科学的。刚生完宝宝的女性,一定要关注自己的牙齿。由于产后需要补充大量的营养,女性口腔中就容易留下各种食物残渣,诱发蛀牙。因此,除了保证早晚刷各一次,在饭后也需要进行护理。
八.保健操
为了让身体早日恢复起来,除了要吸收营养,加强休息,还要勤锻炼。接下来就推荐几套保健操给大家:
1.抬腿运动
仰卧在床上,将双臂伸直放在身体的两边,慢慢抬起右腿,并与身体成90度角,再换另一条腿做相同的动作。这个运动可以锻炼产妇的大腿肌肉。