六种米有效帮助孕妈强身健体

　　
　　排毒食谱：五谷糯米鸡
　　
　　材料：糯米100g，高粱米10g，玉米10g，鸡腿1只，麦仁10g，豌豆10g，香菇1个，粽叶5张，油、盐、耗油、生抽、干淀粉、香油各适量。
　　
　　做法：
　　
　　1、糯米、高粱米、麦仁提前浸泡12小时以上；粽叶入沸水中焯烫一下，然后捞出冲净。
　　
　　2、香菇泡发洗净，切粒。
　　
　　3、鸡腿洗净、去骨、切小块，用蚝油、生抽、干淀粉腌30分钟。
　　
　　4、高粱米、麦仁煮5分钟。
　　
　　5、将糯米、高粱米、麦仁、香菇丁、玉米、豌豆倒入腌过的鸡肉中，拌匀。
　　
　　6、粽叶对折，放入拌好的馅，再将粽叶合上包住馅料。
　　
　　7、将成品上锅蒸40分钟即可。
　　
　　最养颜：薏米
　　
　　薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本植物之王”。薏仁米营养丰富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等营养成分。准妈妈们在孕期适当进食薏米，可以利水渗湿、健脾止泻、清热解毒。
　　
　　中医认为，薏米味甘、淡，性微寒、入脾、胃、肺经，对部分出现脾虚腹泻、肌肉酸重和关节疼痛等症状的孕妈咪有治疗和预防作用。
　　
　　哪怕是怀着宝宝，爱美的准妈咪们也别忘了一个重要信息：薏米的美容功效也十分显著哦。它能够使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点，对面部粉刺及皮肤粗糙有明显疗效。
　　
　　禁忌和注意事项：虽然薏米是药食两用的佳品，但孕妇能否吃薏米，是因人而异、按需而用的。如果有水肿、小便不利、脾虚泄泻等症状，准妈妈们可以在有经验的中医师或中医师指导下，放心使用。而若是平时煲汤或煮粥时，放些薏米也不需要太过担心，因为这些情况下所使用的薏米量并不大。不过，孕妈咪进食薏米千万不能过量，而部分大便燥结、小便多的孕妈咪，最好暂停食用。
　　
　　养颜食谱：冬瓜薏米水鸭汤
　　
　　材料：水鸭1只，冬瓜500g，薏米30g，清水、盐各适量。
　　
　　做法：
　　
　　1、将水鸭择洗干净，切块。
　　
　　2、将水鸭放入煮锅中，加入适量的清水，盖锅盖，大火煮滚。
　　
　　3、将煮水鸭的水倒掉，再次洗净水鸭和煮锅，以去血水。
　　
　　4、水鸭重新放入煮锅中，放入洗净的薏米，一次性注入适量的清水。
　　
　　5、将冬瓜洗净，连皮切大块，放入煮锅中。
　　
　　6、盖锅盖，大火煮滚后关火。
　　
　　7、整锅倒入电炖锅中，通电炖2小时，加入适量盐即可食用。
　　
　　最养胃：小米
　　
　　小米又称梁米、粟米、粟谷。其富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B2、烟酸和钙、磷、铁等营养成分，由于小米非常容易被人体消化吸收，故被营养专家称为“保健米”。
　　
　　小米具有健脾和中、益肾气、清虚热、利小便、治烦渴的功效，是治疗孕妈咪脾胃虚弱、体虚、食欲不振的营养康复良品。
　　
　　禁忌和注意事项：由于小米性稍偏凉，气滞、体质偏虚寒、小便清长的孕妈咪不宜过多食用。